100 m trening

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:130 -przysiad: 150

Dieta: 1 posiłek 8 30 30g owsianki jogurt naturalny 150g i 30g migdałów odżywka białowa 80% 2 posiłek 11 00 50g chleba żytniego 100% 2 plastry sera żółtego pomidor 1 jajko 3 posiłek 13 30 serek wiejski lekki i banan lub 1 kromka chleb żyniego z 100g ryby do tego ogórek odżywka białowa 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi [...]

[...] udo górne + 4cm Udo dolne - 3cm Łydka + 3 cm w listopadzie robie trening siłowy tak mam przepisane od trenera ;) grudzien wracamy do masy ! :) trener powiedzial mi ze 95-100 kilo to moj cel :)) pisze ten topic w tym dziale nie poto aby duzo osob go przeczytało ale po to zbey uswiadomic ze dieta to podstawa a nie jak w przypadku wielu > [...]

1. Jak prać owijki? Mam firmy Everlast 100% bawełna wrzucić luzem do pralki, nic sie nie stanie? :) 2. Czy trening na worku przeszkadza w regeneracji mięśni i czy można ćwiczyć na nim codziennie ok. 30min? Dzięki z góry za odpowiedzi.

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety scan, 8.TRENING: odpowiedni :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto [...]

[...] ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 kcal.Zakupiłem juz 10 kg isolatu białka ok. 80g/100, 3 kg aminokwasów, 2 kg węglowodanów, EPI +PCT . Odpoczątku lutego planuje deka durabolin 200/200/300/300/400/400/300/300/200/200 mg/tydz + testosteron (nie wiem jaki był [...]

Witam Jestem nowy na forum i mam 2 pytania , a więc do rzeczy 1 ) jak dawkować kreatyne ( Vital maXa - w prochu) , Białko ( Olimp Whey Protein Complex 100% , wiem że wg. braków w diecie , ale moze sa momenty w któeych lepiej sie przyswaja ) , Aminokwasy ( Porple Wraath , duża porcja) Interesuje mnie rozpiska na DT i DNT 2 ) moim celem jest [...]

Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]

[...] no i nawet niezle mi to wyszlo w miesiac ze 105 do 95 :) i waga mi sie utrzymywala.. ale w wakacje sobie za duzo na pizze pozwolilem i siedzenie przed kompem i waga mi do 100 podskoczyla.. w szczegolnosci w ostatnim miesiacu.. i juz zaczalem przeciwko temu przeciwdzialac.. I wlasnie moze mi ktos pomoc jak najlepiej polaczyc trening na rowerze [...]

[...] metody treningowe, i ze nalezy przy tym nacierac rece winem ryzowym, aby nie miec potem rak w stylu pokemona, wszystko wiaze sie z odpowiednim ukrwieniem rak i wzmacnianiem kośca, slyszalem ze optymalny trening to min. 100 dni aby rozbijac cegly bez bólu... ;) jezeli znacie ciekawe metody treningowe dajcie znac... "... padam by wstać..."

MASA CIAŁA: 100 kg WZROST: 177 cm Typ: ENDOMORFIK Wskaźnik BMI: 31.9 - I stopień otyłości Wiek: 26 Aktywność fizyczna: Prawie brak (brak ćwiczeń, praca biurowa itd.) Wskaźnik BMR: 2152 kcal Aby utrzymać wagę: 2582 kcal [15% białka: 387 kcal = 97 g // 55% węglowodanów: 1420 kcal = 355 g // 30% tłuszczu: 775 kcal = 86 g PPM: 1000 + 1106 - 130 + 5 = [...]

[...] i trening sa bardzo dobre -3x aero po 45 min 3 treningi hst bądź 3 jakies ciezkie FBW albo ewentualnie metoda shotgun (robilem kiedys i bardzo mi sie podobala) waga to 100 przy 185 cm - cel to 90!!!!!!!!!!!!!!!! prosze poledzcie mi jakies ph typowo na redukcje. oddam ze cztalem duuzo opisow tych srodkow i wnioskuje ze x-tren jest ok ale [...]

wzrost: 182cm masa: 66-67kg Dieta: Sniadanie: 200g chleba razowego slonecznikowego z nutella i 100g chleba razowego z szynka + 10g oliwy z oliwek Drugie sniadanie: 200g chleba razowego z szynka i ogórkiem/papryka + 10g oliwy z oliwek TRENING GAINER mutant mass 100 lub 150g Obiad: (tu niestety musze jesc to co mi ugotuja) Rosół z ryżem + mieso [...]

[...] typowo na mase, moze do tego dodac po kazdym treningu 20min na rowerku stacionarnym albo bieznia i raz w tyg na czczo bieganie 40min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 170 w poprzednim temacie ktos mi doradzil mete + test... (nie chc emi sie go odswiezac) i mam pytanko.... 1-5 meta axio labs 30 mg ed 1-8 prolo 100 mg (w pon i czwartek bite czyli wychodzi 200 mg tygodniowo) nie za duzo nie za malo jak na 1 cykl ? prosze o odp...

[...] mi bardzo ciezko nabrac solidnych rozmiarow. Tłumaczył to tym ze ogolnie jestem "drobnej kości" i bez sterydów w zasadzie nie opłaca mi sie trenowac... zaproponował mi 100 mety... oczywiscie długo nie myśląc odpowiedziałem ze wole trenowac na sucho. I teraz moje pytanie czy faktycznie bede miał duży zastoj i nie bede mogl nabrac dalszej [...]

[...] 180cm Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g (tutaj niestety musi nastąpić trening) Posiłek II Banan - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż brązowy - 50g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Ryż brązowy - 50 Słonecznik, nasiona - 50 Oliwa z oliwek - 15 Posiłek IV Tuńczyk w wodzie - 90 [...]

[...] lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 cm KLATA: 105cm UDO: 90 TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 450 g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety ruskiej i 5 ampułek teścia irańskiego 8.TRENING:3 razy w tygodniu Barki nogi Klata triceps Plecy biceps 9.CEL [...]

[...] Aktualnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym wczesniej wszystko sobie dokladnie zaplanowac stad tez ten temat. A wiec: Jesli chodzi o mnie to wiek 20, wzrost 190, waga 100 (do konca cyklu mysle ok 105 wyjdzie). Nigdy nie mialem do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po [...]

[...] 2/3/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x-pand 925- wiem ze nie dobrze na początek, carbomax